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弯举时正确的动作应该是e2Ov二头肌在身体两侧，这样EgbZ炼起来才能起到效果，当pqfP作不规范，肱二头肌向前clS3移时，就会影响到三角肌7ZxS束，训练就会由原来的单doj5节训练变成多关节训练（EKHp部+肱二头肌）。